--> Prenez contact avec notre assistante afin de choisir votre rendez-vous
Revoir les conseils du Dr Delaoustre au journal de TF1 du 14 oct 11 de jean-pierre Pernaud (replay) : http://www.tf1.fr
La première consultation pour une perte de poids a une durée d’une heure. Pour comprendre la demande de "maigrir", nous y aborderons successivement:
- Votre histoire : vos antécédents médicaux, chirurgicaux, psychologiques...
- Vos traitements: médicaments, hormones ...
- Vos plaintes somatiques : vos “souffrances”, vos gênes ....
- Votre histoire pondérales : retracer la courbe de poids en y rapprochant vos événements de vie,
- Vos goûts et vos aversions,
- Vos choix de prises alimentaires selon votre lieu de vie et de travail,
- Votre vie social,
- Votre examen médical et biologique ...
- un bilan sanguin,
- un examen podologique,
- une consultation cardiologique,
- une consultation pneumologique ...
Cette première consultation pour mincir ou maigrir aboutira à l’établissement d’un projet thérapeutique qui sera individualisé.
- un régime "hyperprotéiné",
- un régime "d'équilibre alimentaire",
- une correction des "erreurs" et définir de nouvelles habitudes de vie,
- un régime pour excès de cholestérol,
- un régime pour diabétique , etc...
Dans la plupart des cas, il vous sera remis aussi un “tableau d’automonitoring” qui vous servira à apprécier vos progrès dans les changements et à trouver des solutions que seront mises en place lors de la deuxième consultation. Ce carnet pourra être un carnet diététique et d’activité physique, mais il pourra aussi évoluer selon le comportement “cible” à modifier chez vous. Il sera dès lors totalement personnalisé.
Les différentes consultations se feront les plus souvent au rythme d'une consultation toutes les trois semaines. Elles s'espaceront progressivement selon vos progrès et votre stabilisation du poids.
- Pour ceux que vous aimerez: très tôt, le patient peut agir en tant que futur parent. En effet, les études médicales suggèrent que la nutrition avant la grossesse a une influence sur la croissance foetale: une consommation régulière de fruits, de légumes et d’acides gras essentiels, associée à une consommation modérée de protéines animales, limite les malformations congénitales et améliore la santé des enfants à long terme.
- Pour ceux que vous aimez: les mères qui ont une alimentation diversifiée et qui allaitent influencent les préférences alimentaires de leur nourrisson. Lors du passage à la diversification alimentaire, les propositions de choix de fruits et légumes établissent des préférences de goût pour de nombreuses années.
- Pour ceux qui vous aiment: on sait en effet que le tour de taille élevé est un facteur essentiel de mortalité, que vous soyez mince ou en surpoids. Ce “ventre” qui vous gêne pour vous habiller est influencé tant par les quantités alimentaires que par le type d’aliments et l’activité physique. Il est donc possible de changer, il est possible de maigrir sans "s'aigrir".
- Pour vous qui avez parfois des difficultés à vous aimer: les études comportementales montrent souvent les difficultés d’estime de soi et de confiance en soi chez les patients en surpoids. Cette décision parfois “médicale” de perte de poids, qui vous poussera à vous occuper de vous, aura des influences positives dans d’autres domaines de votre vie.
Vous pouvez donc toujours mettre en place un processus de changement dès lors que vous définissez un objectif, utilisez des “outils” pour réussir votre projet et sachez découvrir des renforcements de votre motivation .
Je vous propose un test pour une première approche de vos habitudes (tiré des "Mutualités Libres):
- moins de 94 cm chez l'homme et moins de 80 cm chez la femme: 0 pt
- de 94 à 102 cm chez l'homme et de 80 à 88 cm chez la femme: 1 pt
- plus de 102 cm chez l'homme et plus de 88 cm chez la femme: 2 pts
- moins de 25: 0 pt
- entre 25 et 29,9: 1 pt
- à partir de 30: 2 pts
- oui: 0 pt
- non: 2 pts
A quelle fréquence mangez-vous des fruits?
- chaque jour: 0 pt
- Rarement: 2 pts
A quelle fréquence mangez-vous des légumes?
- chaque jour: 0 pt
- Rarement: 2 pts
Prenez-vous un petit-déjeuner?
- oui: 0 pt
- non: 2 pts
Sautez-vous un repas ou plus?
- jamais: 0 pt
- très rarement: 2 pts
- systématiquement: 3 pts
Je bois chaque jour au moins 2 sodas et/ou jus de fruiits et/ou boissons alcoolisées?
- non: 0 pt
- oui:3 pts
A table, je mange:
- lentement: 0 pt
- vite: 2 pts
Mangez-vous souvent à l'extérieur?
- rarement: 1 pt
- environ 2 fois par semaine: 2 pts
- plus de 2 fois par semaine: 3 pts
Lors d'un stress ou d'une contrariété, de quelle façon réagissez-vous?
- rien de particulier, vous êtes de mauvaise humeur, mais ça passera: 0 pt
- vous avez un besoin irresistible de nourriture: 2 pts
Quand vous ouvrez un paquet de biscuits, de chocolat ou de chips:
- vous en laissez toujours: 1 pt
- vous devez absolument vider votre paquet: 2 pts
Dans votre famille proche, les gens sont:
- de poids normal ou minces: 0 pt
- en surpoids: 2 pts
- obèses: 3 pts
Votre travail ou emploi est-il?
- actif: 1 pt
- sédentaire: 2 pts
Avez-vous un sommeil?
- profond: 0 pt
- agité: 2 pts
Dormez-vous?
- plus de 6 heures par nuit: 0 pt
- moins de 6 heures par nuit: 2 pts
Votre dos et vos articulations vous font souffrir:
- non: 0 pt
- oui: 2 pts
Moins de 21 points:
Votre comportement et votre hygiène de vie sont plutôt sain et votre risque d'obésité est à priori faible. N'oubliez cependant pas de manger sainement avec une alimentation variée afin d'apporter toutes les vitamines et minéraux nécessaires à son bon fonctionnement.
De 21 à 27 points:
Vous avez de fortes probabilité d'être en surpoids. Il sera nécessaire de prévoir des changements de comportements alimentaires et de renforcer votre activité physique. Nous pourrons aborder ces points lors de votre consultation.
Plus de 27 points:
Il est important de débuter un suivi diététique tant pour votre santé que pour votre bien-être. Il est nécessaire de prévoir ce projet sur du long terme. Ce suivi sera à réaliser au rythme d'une consultation toutes les 2 à 3 semaines afin de vous aider dans la mise en place de vos changements de vie.
Mincir, maigrir: test "émotions et psychologie"?
Dans cette séries de questions, cochez la ou les réponses qui semblent les plus proches de vos pensées actuelles (celles de vos 15 derniers jours). Il faut au moins 1 réponse par groupe de 4 réponses.
Ce test est validé sur le plan mondial dans le bilan médical des thérapies comportementales.
A
- Je ne me sens pas triste 0
- Je me sens cafardeux ou triste 1
- Je me sens tout le temps cafardeux ou triste, et je n’arrive pas à m’en sortir 2
- Je suis si triste et si malheureux que je ne peux pas le supporter 3
B
- Je ne suis pas particulièrement découragé ni pessimiste au sujet au sujet de l’avenir 0
- J’ai le sentiment de découragement au sujet de l’avenir 1
- Pour mon avenir, je n’ai aucun motif d’espérer 2
- Je sens qu’il n’y a aucun espoir pour mon avenir, et que la situation ne peut s’améliorer. 3
C
- Je n’ai aucun sentiment d’échec de ma vie 0
- J’ai l’impression que j’ai échoué dans ma vie plus que la plupart des gens 1
- Quand je regarde ma vie passée, tout ce que j’y découvre n’est qu’échecs 2
- J’ai un sentiment d’échec complet dans toute ma vie personnelle (dans mes relations avec mes parents, mon mari, ma femme, mes enfants). 3
D
- Je ne me sens pas particulièrement insatisfait 0
- Je ne sais pas profiter agréablement des circonstances 1
- Je ne tire plus aucune satisfaction de quoi que ce soit 2
- Je suis mécontent de tout 3
E
- Je ne me sens pas coupable 0
- Je me sens mauvais ou indigne une bonne partie du temps 1
- Je me sens coupable 2
- Je me juge très mauvais, et j’ai l’impression que je ne vaux rien 3
F
- Je ne suis pas déçu par moi-même 0
- Je suis déçu par moi-même 1
- Je me dégoûte moi-même 2
- Je me hais 3
G
- Je ne pense pas à me faire du mal 0
- Je pense que la mort me libérerait 1
- J’ai des plans précis pour me suicider 2
- Si je le pouvais, je me tuerais 3
H
- Je n’ai pas perdu l’intérêt pour les autres gens 0
- Maintenant, je m’intéresse moins aux autres gens qu’autrefois 1
- J’ai perdu tout l’intérêt que je portais aux autres gens et j’ai peu de sentiments pour eux 2
- J’ai perdu tout l’intérêt pour les autres, et ils m’indiffèrent totalement 3
I
- Je suis capable de me décider aussi facilement que de coutume 0
- J’essaie de ne pas avoir à prendre de décision 1
- J’ai de grandes difficultés à prendre des décisions 2
- Je ne suis plus capable de prendre la moindre décision 3
K
- Je travaille aussi facilement qu’auparavant 0
- Il me faut faire un effort supplémentaire pour commencer à faire quelque chose 1
- Il faut que je fasse un très grand effort pour faire quoi que ce soit 2
- Je suis incapable de faire le moindre travail 3
L
- Je ne suis pas plus fatigué que d’habitude 0
- Je suis fatigué plus facilement que d’habitude 1
- Faire quoi que ce soit me fatigue 2
- Je suis incapable de faire le moindre travail 3
M
- Mon appétit est toujours aussi bon 0
- Mon appétit n’est pas aussi bon que d’habitude 1
- Mon appétit est beaucoup moins bon maintenant 2
- Je n’ai plus du tout d’appétit 3
Pour chaque réponse (chaque lettre, de "A" à "M"), additionnez les points dont la valeur est la plus élevée. Faites le total.
Moins de 5 points:
Vos pensées sont très équilibrées.
Plus de 6 points:
Je vous conseille de consulter votre médecin traitant.
Les dernières informations pour maigrir de façon "esthétique":
Des chercheurs de l'Illinois au USA ont montré qu'un régime modérément protéiné permet de perdre du poids avec un meilleur maintien du muscle que sous les autres régimes. La perte de poids est donc plus jolie sur un plan esthétique, et le rechute ou reprise de poids est donc moins possible. Le Professeur Layman a dans ce projet de régime chez des femmes menopausées, établi une diététique à 1700 Kcal par jour avec un apport de 285 g de protéines. Le groupe témoin qui avait un régime avec le même apport calorique sans apport de protéines a perdu 500 g de muscle en plus.
Cette étude plubliée en novembre 2011 vient confirmer les études récentes: Selon des travaux publiés dans le « Journal of Physiology » de décembre 2005, des chercheurs de l'INRA de Clermont-Ferrand (63) travaillant sur l'alimentation au cours du vieillissement, viennent de mettre au point une stratégie nutritionnelle visant à ralentir la sarcopénie en ajoutant un acide aminé, la leucine, à la ration alimentaire.
Au centre Anti Aging Concept de lille, nous mettrons en pratique ces dernières données pour établir votre projet de perte de poids.
